our classes
אימון הבית האהוב, ועוד מגוון רחב של אימונים שתמצאו אך ורק אצלינו!
אין צורך ברמת כושר מסוימת, תבואו כמו שאתם ואנחנו נעשה כבר את השאר!
לזוז, להתארך, לנשום, לחוות ובעיקר לחייך!
Hiit +
שיטת האימון הייחודית של פירסטודיו! אימון תחנות, אינטרוולים בעצימות גבוהה. המטרה של האימון היא להעצים את עבודת הכוח והעיצוב כאשר הדופק גבוה. אימון שידחף את היכולות שלכם לקצה.
מגיעים עם פציעה? הריונית? האימון הזה מתאים גם עבורכם! הצוות המקצועי שלנו ידאג להדריך אתכם עם חלופות מתאימות.
משך האימון - 45 דקות.
SUper power
nמחפשים לאתגר את השריר? זה האימון עבורכם. פוקוס על עבודת כוח נקייה, חיטוב כל זווית ובניית מסת שריר, תוך הקפדה על ביצוע מדויק וטכניקה נכונה.
לאימוני כוח יתרונות רבים וחשוב לשלב אותם במהלך הפעילות השבועית שלנו.
משך האימון - 55 דקות.
yoga
יוגה היא לא רק תרגול פיזי. היוגה מביאה איתה תורה שלמה, של חיבור עמוק בין גוף ונפש. אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו למסע של העמקה, שמתחיל מהמזרון וממשיך הרבה מעבר לו.
בסטודיו מגוון רחב של סגנונות תרגול, כל אחד והעולם שלו - ויניאסה, אשטנגה, Power Yoga ועוד.
התרגולים מתאימים לכל הרמות.
משך האימון - 60-75 דקות.
body glow
קצב, זרימה, כוח. ובקיצור - שריפה בכל הגוף! אימון דינאמי וזורם בקצב המוזיקה שמתמקד בעבודה עם משקל גוף ואביזרים נוספים. אחרי האימון הזה תצאו מנצנצים!
משך האימון - 45 דקות.
REFORMER
פילאטיס מכשירים- שיטה מתקדמת לפיתוח כוח, גמישות ושיוו משקל. בעבודה עם מכשירים, ניתן להתאים את האימון לכל רמה ולספק תמיכה או אתגר בהתאם לצורך. השיטה מקנה שליטה טובה יותר על הגוף, שיפור יציבה, חיזוק השרירים העמוקים ושיקום פציעות, תוך שמירה על איזון ורוגע פנימי.
עד 10 אנשים באימון.
משך האימון - 55 דקות.
pilates
פילאטיס מזרן - שיטת האימון הקלאסית המבוססת על מספר עקרונות יסוד: נשימה, ליבה, יציבה, מירכוז, דיוק, חיבור בין גוף - נפש, סיבולת שרירית וזרימה. האימון מתבצע בקצב רגוע על מנת ליישם את עקרונות היסוד.
לאחר האימון יש תחושה של גוף ארוך ומוחזק.
משך האימון - 55 דקות.
BURN
אימון ״BURN״ כשמו כן הוא - האימון שיביא לתחושת שריפה בכל שריר בגוף. אימון שמשלב בין עבודת כוח קלאסית על קבוצות שרירים גדולות עד לעבודה עמוקה ומדוייקת על שרירי הליבה.
משך האימון - 55 דקות.
core & balance
כשמו כן הוא. עבודה ממוקדת ומדוייקת על שרירי ליבה ועבודת שיווי משקל. הגדלת טווחי תנועה, דיוק טכניקה וכמובן שיפור שיווי המשקל - הבטן שלכם הולכת לשרוף!
משך האימון - 45 דקות.
flexibility
גמישות כוח וטכניקה לפיתוח והגדלה של טווחי התנועה בגוף. אנחנו מיחסים תשומת לב רבה לאיכות ביצוע המתיחה, לתגובות ולתחושות. אימון הפלקסיביליטי דורש סבלנות, הגוף נפתח לאט ובהדרגתיות. עם הזמן נגיע לתנוחות עמוקות ממקום של הבנה, נשימה מלאה ויכולת להחזיק את המנח בנינוחות.
משך האימון - 45 דקות.